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坐月子是中国传统习俗中的重要环节，旨在帮助产妇在分娩后恢复身体、调整心理状态。然而，随着现代医学的发展，传统坐月子方式中的一些不合理做法（如过度捂汗、长期卧床等）逐渐被科学认知所取代。那么，如何科学坐月子才能既遵循传统智慧专业炒股配资门户，又保障母婴健康？本文将从饮食、护理、运动、心理四大维度，为你提供一份科学指南。 一、科学饮食：营养均衡，拒绝盲目进补分阶段调整饮食第一周（排恶露期）：以清淡、易消化为主，如小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤等，避免油腻和辛辣食物。第二周（调养期）：逐渐增加蛋白质摄入，如